a silka

witam was włąsnie sie zarejestrowałem. a tak wogule to chce profil uzupełnic tylko nieiwem jak by do tego dojsc inną drogą jak nie przez post a tak przy okazji to niewiecie czy po siłce na basen jest doibrze skoczyc albo przed siłką ??? no to ja sie juz zmywam pozdro

mam takie pytanie przychodze ze szkoly to jestem ostro zamulony nic mi sie nie chce robic i sobie -pomyslalem ze przed silka mozna wypic 1 filizankje kawy tylko teraz mam l- karnityne w plynie firmy vitalmax i czy to nie bedzie jakas wybuchowa mieszanka i jeszcze jedno pytanie czy l- karniytyna po przestniu brania nie powoduje ofektu jo- jo

Siema mam 17 lat cwicze mma od 2 lat od 4 miesiecy silka wzrost 178 waga 91 kg pytanie brzmi czy ktoś pomógł by mi ułożyć diete która nie wymagala by dużych nakładów poenieznych bo krucho z stoję z hajsem ale na dobra diete się znajdzie ;-)

Moj wzrost 185cm waga 90kg. Obecnie robie redukcje rano a6w wieczorem silka umiarkowanie i aeroby dosc intensywnie. Staram sie jesc w okolicach 2500kcal na dobe. Moglby ktos poprawic moje zapotrzebowanie jezeli zle policzylem?

Witam. Masuje juz prawie 3 lata i zamierzam jeszcze ok. 2 lat, ektomorfik, 70 kg. Zamierzam sie zapisac na kick boxing bo sama silka nie zaspokaja mojej psychiki. Moja kondycja jest fatalna i wytrzymalosc tez nie powala dlatego musze to zmienic. Co o tym sadzicie?

Czy po Gainerze MCT nie obrosne w tluszcz? mysle czy nie zakupic tego sprzetu ale boje sie abym nie obrol w tluszcz. gainer daje duzo masy ale takze tkanki tluszczowej tez nie zaluje. tak wiec poradzcie. 190cm, 90-92 kg wagi. silka, rower, bieganie - to uprawiam. Chce sie jeszcze przydziczyc bardziej ale tak aby mi nie zalalo brzucha.

Witam kolega prosi o pomoc w ulozeniu planu treningowego na mase(poczatkujacy). Jego mozliwosci: domowa silka, tylko sztanga i laweczka, i drazek do podciagania. Moze cwiczyc 4 dni w tygodniu - pon, wt, czw i piatek. zalecenie lekarskie - nie moze cwiczyc na barki.

mam pytanie... trenuje sztuki walki muay thai w poniedziałek środe i piątek oraz KB we wtorki i czwartki! Chce podnieść swoja wage, przybrać na masie... czy jest taka możliwość? wiem że siłka w te dni raczej odpada bo zakatuje się na śmierć szkoda zdrowia;) doradzcie co moge zrobic?

Witam, z góry mówie, że pytam z ciekawości. Chodzi mi o kreatyne, dlaczego nie można jej brać gdy zaczyna się przygodę z siłką ? Załóżmy, że zrobiłem 1 cykl kreatynowy, wszystko ładnie, pięknie, mieśni takie jakie chciałem itd. Czy jeśli dalej nie będę zażywać kreatyny to z moich mieśni zrobią się "flaki" ?

Wiem, że było juz 1000 tematów na ten temat, tylko chcę się upewnić :) od grudnia ćwiczę, pocżatkowo w warunkach domowych, od 5 miesięcy siłka.. Myślałem o białku ostrovia i carbonie... To dobry pomysł? Czy poczekać jeszcze z pół roku?

Witam. Zaczynam przygodę z siłką w wieku 30 lat. Nie bardzo mam czas uczęszczać na siłkę więc planuje zakup ławeczki i ciężarków do 1000 Pln. Szukam opini na temat ławeczek Yorka ? Pozdro.

WITAM WAS WSZYSTKICH, OD RAZU PRZECHODZE DO MOJEGO PROBLEMU, MIANOWICIE.. CHODZE NA WSZTUKI WALKI (MMA) ORAZ NA SILOWNIE I CIEZKO JEST MI POGODZIC JEDNO Z DRUGIM TZN CHCIALBYM ABYSCIE POMOGLI MI ZROBIC ROZPISKE CO W JAKI DZIEN ROBIC, NA MMA CHODZE 2-3 RAZY W TYGODNIU.. A GDZIE SILKA ? CZY MOZNA W CIGU 1 DNIA CHODZIC NA MMA I SILKE. Z GORY [...]

Witam ! Mam bardzo napiety plan tygodnia ciekza robota fizyczna 10h do tego silka + armwrestling + bjj . Co powiecie na zapodanie efki przed treningiem bjj w celu pobudzenia i energii ?? Trening wypada w piatek i jeste mw sumie styrany juz po calym tygodniu .

Witam. Odrazu na wejściu chcę przeprosić ponieważ nie wiem czy w dobrym dziale dodałem temat . Otóż chcę zacząć ćwiczyć . Zbudować fajne mięsnie ciała :D I nasuwa się pytanie czy ta siłka : Tu wprowadź tekst linku... wystarczy mi na początek ?

Witam! Mam prosbe ma ktos jakies treningi siłowe dla bokserów (na silce)? Mam dostep do silowni i chcialbym to jakos wykorzystac do treningu bokserskiego. Dodam ze boks trenuje trzy razy w tygodniu i silka ma byc tylko dodatkiem. Pozdrawiam Wyszukiwarke juz przegladnelem

Witam!! Bardzo prosił bym o wasza szczera opinie na temat tej diety ktora będę stosował przez miesiąc. Ma to niby być dieta na sile i mase. Mam 27 lat 184 cm wzrostu 87kg. Pracuje ciężko fizycznie po 12h caly czas cos dźwigam i przenoszę tak od 7 do 19 a wiec tylko w wieczornych godzinach silka. Czekam na wasze opinie komentarze itp itd.

CZesc Mam zamiar rozpocząć Air Alert 3 i ćwiczyć również na siłowni, czy może mi ktos podać jakieś ćwiczenia do robienia na siłce na wyskok (3 razy w tygodniu AA3 i 2 razy silka). CZy to pomoże bo próbowałem już Super Dunksy ale nic nie dały :(. czy robił ktoś AA3?

Witam ! przez ponad pół roku miałem przerwe z siłką. Rzuciłem fajki i przytyłem 20 kilo czystego tłuszczu :P Od poniedziałku zaczynam ćwiczyć i Chce zarzucić jakiś termo ! ale nie jakiś drastycny po ktorym pikawa mi wystrzel. Chyba że znacie jakieś inne zestawy na spalanie ?? podobno kreatyna + hmb dziala nawet nawet

Universal Animal Pak 44 paks BSN No-Xplode 820g lub MUSCLETECH Anabolic HALO PVL Mutant Mass 6800g powyzej 300 zł wychodzi taki zestaw co z tego wyjdzie lub co aut i co lepsze wziąć i jak i ile cwiczyc i co jesc cel : trochę kg i siły 21 age 180 cm 77 kg 2 roku staż 79-80 kg siłka 3 tyg przerwy i już 76-77 czemu tak zero suplem.

Witam od następnego tygodnia będę chodził od 7 do 8 rano na siłownie (wstanę tak ok 6:40 - siłka pod domem) mam pytanie czy mam cos zjeść przed treningiem ?? czy lepiej po ?? a może jakieś proteinki np. z bananem jak tak to przed czy po ? a może starczy sama herbata z rana głownie będę ćwiczył aeroby Dzięki za odp Pozdrawiam